چرا باید از ضد آفتاب استفاده کنیم؟
علت اصلی سرطان پوست و پیری، مواجهه طولانی با نور خورشید در طی زندگی است. استفاده از ضد آفتاب و مراقبت در برابر نور خورشید از سرطان پوست و پیری زودرس جلوگیری می‌کند.
از چه سنی از ضد آفتاب استفاده کنیم؟
استفاده از ضد آفتاب از 6 ماهگی توصیه می‌شود.
آیا اقایان نیز باید از ضد آفتاب استفاده کنند؟
شیوع سرطان پوست در مردان بیشتر است. آقایان معمولا ساعات بیشتری را در خارج از خانه سپری می‌کنند. در نتیجه استفاده از ضد آفتاب برای آقایان ضروری است.
از ضد آفتابی با چه SPF باید استفاده کرد؟
SPF میزان اثربخشی ضد آفتاب در محافظت در برابر نورخورشید را نشان می‌دهد. هر چه عدد آن بالاتر باشد، میزان محافظت بیشتر خواهد بود. مرکز کنترل بیماری‌های امریکا و سازمان بهداشت جهانی استفاده از ضد آفتاب با SPF حداقل 15 را توصیه می‌کنند. ضد آفتابی که SPF 30 یا بالاتر داشته باشد، در برابر UVA و UVB محافظت ایجاد کند و ضد آب و ضد تعریق باشد، مناسب است. در صورت داشتن جوش و پوست چرب از کرم فاقد چربی و در صورت داشتن پوست خشک از کرم چرب استفاده کنید. برای محافظت از لب از کرم های لب با SPF حداقل 15 استفاده کنید.
روش درست استفاده از ضد آفتاب چیست؟
15 دقیقه قبل از خارج شدن از خانه از ضد آفتاب استفاده کنید. در طول روز هر دو ساعت کرم خود را تجدید کنید. هر بار به اندازه یک بند انگشت از کرم استفاده کنید. بررسی‌ها نشان داده است که اکثر افراد، کمتر از مقدار لازم از کرم ضد آفتاب استفاده می‌کنند.
اگه به ضد افتاب حساسیت داشتیم چه کنیم؟
با توجه به اینکه در ضد آفتاب‌ها از ترکیبات مختلفی استفاده می‌شود، در صورت حساسیت به یک کرم می‌توانید از نوع دیگری استفاده کنید
علاوه بر ضد آفتاب برای محافظت در برابر نور خورشید چه کارهایی باید انجام دهیم؟
استفاده از کلاه لبه دار و عینک آفتابی برای محافظت در برابر نور خورشید توصیه می‌شود. عینک آفتابی از ایجاد کاتاراکت (آب مروارید) و چروک دور چشم و حتی خط اخم جلوگیری می‌کند. در ساعاتی که میزان تابش نور خورشید شدیدتر است (10 صبح تا 4 بعد ظهر) از حضور در فضاهای باز اجتناب کنید.
برای اینکه دچار کمبود ویتامین د نشویم چه کار کنیم؟
نور خورشید نقش اصلی در تولید ویتامین د دارد. محافظت جدی از نور خورشید می‌تواند باعث کمبود ویتامین د شود. برای جلوگیری از کمبود ویتامین د استفاده از قرص ویتامین د 50000 واحدی ماهانه در سنین بالای 12 سال و هر دو ماه در سنین 2 تا 12 سال توصیه می‌شود.
